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4 jours de cure détox smoothie smoothie bowl

Hello.

J’ai décidé de faire une cure détox à base de jus (fruits&légumes). J’avais envie de purifier mon corps durant 4 jours et je l’avoue une petite perte de poids avant l’arrivée de l’été.

Les mauvaises langues te diront : « Quoi, tu vas boire que des jus pendant 4 jours ! » ; « Tu veux perdre un os ? » ; « Mais tu vas crever la dalle ! , « C’est encore une nouvelle mode ; une nouvelle lubie ! » …. des meilleures et j’en passe…..

Surement que ça va être difficile de tenir, mais ça purifie le corps, et puis 4 jours c’est pas la « mort »….. Le but de cette cure est de purifier l’organisme et d’éliminer les toxines. J’ai choisi de faire cette cure à base de jus car c’est bien plus facile à supporter qu’un jeune et le corps reçoit des quantités élevées de vitamines.

Vous trouverez sur le net plusieurs façon de faire la cure, certaines font une journée pré-détox et une journée post-détox. Moi je vais partir sur 4 jours complets de jus (fruits & Légumes).

Pour bien préparer cette cure, je vous conseille d’établir (comme moi) un planning « jus » avec vos fruits et légumes préférés afin de ne pas manquer au moment de la réalisation. Il est important de varier les plaisirs, et de ne pas boire toujours le même jus pendant la cure. Pour que vos produits soient frais, je vous conseille de ne pas les acheter trop à l’avance.

Tout au long de cette cure, il sera important de bien s’hydrater en plus de vos jus. Boire tout au long de la journée. Vous pouvez également boire autant de jus que vous voulez car le but n’est pas d’être affamé. Dans tous les cas il faudra boire minimum 4 jus par jour, moi j’en consommerai 5 (matin – 10h00 – 12h00 – 16h00 – soir)

Celui de 10h00 c’est un smoothie anti-cellulite au thé vert. Il sera au menu de tous les jours.

Les jus se préparent rapidement car les fruits et légumes doivent se boire crus. Il est tout de même conseillé de les boire au plus tard 2 heures après leurs créations, mais s’ils sont mis au frais vous pouvez les conserver dans un délai maxi de 6 heures pour garder les bénéfices des nutriments.

Ma liste fruits et légumes :

ORANGE  : Vitamine C Réduction de la fatigue / BANANE : Vitamine B6 fonctionnement du système nerveux / KIWI : Vitamine C Réduction de la fatigue / PAMPLEMOUSSE / CITRON : Vitamine C / TOMATE : Vitamine C / MANGUE : Vitamines A – Béta-carotène Vision, croissance & peau saine / MELON : Potassium Prévention de l’hypertension artérielle / FRAMBOISES : vitamine C B9 et manganèse

EPINARDS : Vitamines B2 formation des globules du sang / CONCOMBRES : composé de 97% d’eau, il est très faible en calories (12kcal/100g). Idéal pour les recettes minceur/ CAROTTES : Vitamines A – Béta-carotène. / AVOCAT / CELERI

LAIT D’AMANDE FRAISES / VANILLE / NATURE / PETITS SUISSES 0% / FROMAGE BLANC 0%


JOUR 1 :

Matin : melon / banane / orange / basilic

  • 1 petit melon
  • 1 banane
  • 1 verre de jus d’orange
  • PRÉPARATION

    1. Mixez le melon ; banane et le jus d’orange au blender

10h00 : Smoothie anti-cellulite au thé vert, kiwis et citron

  • 2 kiwis
  • 1 sachet de thé vert
  • 1 citron
  • PRÉPARATION

    1. Faites infusez le thé vert et laissez-le refroidir.
    2. Mixez les kiwis coupés en morceaux, le thé vert et le jus de citron

Midi : avocat / mangue / lait d’amande 

  • 1 Avocat
  • 1 Mangue
  • 1 jus de citron
  • 20 cl de lait d’amande (sans sucre ajoutés).
  • PREPARATION

    • 1. Coupez en morceaux et versez dans un blender 1 mangue, 1 avocat et le jus d’1 citron
    • 2. Versez 20cl de l’ait d’amande (sans sucre ajoutés).
    • 3. Mixez

16h00 :  pomme / kiwis / lait d’amande fraise / miel 

  • 2 pommes vertes
  • 2 kiwis
  • 20cl lait d’amande fraise (183kj/44kcal)
  • 1 cuillère à soupe de miel liquide

    – PREPARATION

  • Épluchez les fruits et coupez-les grossièrement.
  • Mettez-les dans un blender et mixez-les avec le lait d’amande fraise et le miel

Soir : fraises / tomates / basilic

  • 250 gr Fraises
  • 1 grosse Tomate « Ancienne »
  • basilic surgelés OU déshydraté ; origan ; romarin ; mélange SPICE GRINDER.
  •  PREPARATION

    • 1. Mixer tous les ingrédients à l’aide d’un blender.
    • 2. Ajouter des glaçons si nécessaire. Servir immédiatement

JOUR 2 :

Matin : Kiwi / framboises / lait d’amande vanille

  • 2 kiwis
  • 70 g de framboises
  • 20 cl de Lait d’Amande Vanille
  •  PREPARATION

    • 1. Mixer tous les ingrédients à l’aide d’un blender.

10h00 : Smoothie anti-cellulite au thé vert, kiwis 🥝et citron 🍋

  • 2 kiwis
  • 1 sachet de thé vert MANGUE LITCHI (Twinings)
  • 1 citron
  • PRÉPARATION

    1. Faites infusez le thé vert et laissez-le refroidir.
    2. Mixez les kiwis coupés en morceaux, le thé vert et le jus de citron.

Midi : Epinard / kiwis🥝/ banane🍌2 poignées de pousses d’épinard nettoyés

  • 2 kiwis
  • 1 banane
  • 20 cl de lait d’amande (sans sucre ajoutés)
  • PRÉPARATION

    1. Coupez la banane en rondelles.
    2. Coupez en deux les kiwis.
    3. Nettoyez et épongez les pousses d’épinard
    4. Mixez tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir un velouté bien lisse et crémeux (si besoin, ajoutez un peu d’eau)

16h00 : Pamplemousse / pomme🍏

Ingrédients

  • 1 pamplemousse rose
  • 1 banane
  • 1/2 pomme
  • 20cl de lait d’amande (sans sucre ajouté)

Préparation

  • Retirez la peau du pamplemousse et les pépins
  • Pelez et retirer les pépins de la pomme
  • Coupez la banane en rondelle

Soir : Poivrons🌶/ carottes 🥕/ laitue / Lait de coco

Ingrédients

  • 1 gros poivron rouge
  • 3 carottes
  • 1/2 tête de laitue
  • 20cl de lait de coco

Préparation

  • Retirez la queue et les pépins de vos poivrons et coupez-les en frites grossières
  • Coupez vos carottes en morceaux
  • Coupez vos feuilles de laitue en plusieurs morceaux de manière perpendiculaire à la nervure principale
  • Ajoutez 20cl de lait de coco (Moi je prends la marque KARA)
  • Votre jus poivron et carotte est prêt !


JOUR 3 :

Matin : Clémentine / pomme 🍏

  • 6 clémentines
    1 pommes
    1 cuil. à soupe de miel (facultatif)
    1 cuil. à café d’eau de fleur d’oranger
    glaçons
  • PREPARATION

  • 1 Épluchez les clémentines et détachez les quartiers. Rincez les pommes, coupez-les en quartiers puis ôtez le cœur et les pépins.

  • Placez les fruits dans un blender, ajoutez l’eau de fleur d’oranger et le miel et mixez pour obtenir une préparation homogène.
  • Mixez à nouveau en incorporant les glaçons et servez frais.

10h00 : Smoothie anti-cellulite au thé vert, kiwis🥝et citron🍋

  • 2 kiwis
  • 1 sachet de thé vert
  • 1 citron
  • PRÉPARATION

    1. Faites infusez le thé vert et laissez-le refroidir.
    2. Mixez les kiwis coupés en morceaux, le thé vert et le jus de citron.

Midi : orange🍊/ concombre / carottes 🥕/ citron 🍋

  • 1 concombre
  • 2 oranges
  • 1 jus de citron
  • 3 carottes
  • sel, poivre, curry en poudre.
  • tabasco (facultatif)
  • PRÉPARATION

  • Mixez le concombre ; les oranges et les carottes dans un blender avec le jus de citron, l’huile d’olive et le tabasco (facultatif).
  • Assaisonnez de sel et de poivre puis mélangez bien.
  • Servez bien frais

16h00 : smoothie bowl aux fruits rouges 🍓

  • 80gr de myrtilles
  • 130gr de fraises
  • 100gr de fromage blanc 0%
  • PRÉPARATION

  • Mixer tous les ingrédients au blender.
  • Pour la décoration

  • graines de chia ; copeaux de noix de coco ; myrtilles ; fraises

Soir : carotte 🥕/ orange🍊 / potiron /citron🍋

  • 2 carottes
  • 200gr de potiron
  • 1 orange
  • 1 citron
  • PREPARATION

  • Pelez les carottes, le potiron, l’orange et le citron.
  • Passez le tout dans le blender jusqu’à obtenir une smoothie bien homogène.
  • Versez le smoothie dans les verres et ajoutez-y quelques glaçons.

JOUR 4 :

Matin : Smoothie bowl kiwi 🥝 fraises 🍓

  • 1 kiwi
  • 80gr de fraises
  • 2 petits suisses 0%
  • PREPARATION

  • Passez le tout dans le blender jusqu’à obtenir une smoothie bien homogène.

10h00 : Smoothie anti-cellulite au thé vert, kiwis 🥝 et citron 🍋2 kiwis

  • 1 sachet de thé vert
  • 1 citron
  • PRÉPARATION

    1. Faites infusez le thé vert et laissez-le refroidir.
    2. Mixez les kiwis coupés en morceaux, le thé vert et le jus de citron.

Midi : Smoothie bowl avocat 🥑 citron 🍋 crevettes 🍤

  • 1 avocat
  • 1 citron
  • 120 gr de crevettes
  • PRÉPARATION

    1. Epluchez l’avocat
    2. pressez le jus du citron
    3. Mixez les crevettes avec le jus de citron et intégrez l’avocat (si vous le souhaitez plus onctueux un autre jus de citron

16h00 : eau detox concombre 🥒 citron 🍋 kiwi 🥝 framboises et menthe

  • 3 tranches de kiwi
  • 6 framboises
  • 1 branche de menthe fraiche
  • 4 tranches de concombre

Laissez infuser ces ingrédients dans l’eau jusqu’à l’obtention du goût souhaité.


Soir : Smoothie carotte, betterave et céleri

  • 2 carottes
  • 1 betterave crue (ou 2 bébés betteraves)
  • 1 branche de céleri
  • 1 pomme
  • Aromates (curry ; sel ; poivre)
  • 3 tranches de viande de grison (riche en protéine)

PRÉPARATION

  • Coupez tous les ingrédients en morceaux et passez-les au blender, en ajoutant la pomme en dernier avec les tranches de viande de grison.
  • Mélangez et servez !

Le petit dernier je l’appelle mon smoothie gourmand :

  • 10 fraises
  • 1 mangue
  • 10 myrtilles
  • 10 framboises
  • 4 spéculos
  • PRÉPARATION

    • Coupez tous les ingrédients en morceaux et passez-les au blender, en ajoutant en dernier moment 2 spéculos.
    • Les deux autres seront pour la décoration.

Mon bilan :

Je suis satisfaite de ma cure. Je n’ai pas eu de mauvaises sensations : de fatigue ; de manque alimentaire ; de privation car j’ai utilisé les produits que j’aime en quantité suffisante….. A chaque repas je ne suis jamais ressortie avec la faim. Dans l’ensemble j’ai aimé mes smoothies. Mais ceux sucrés resteront mes préférés.

Au matin du 3ème jour de ma cure « détox » ma balance m’annonce (-1.7kgs). Je suis assez contente. J’ai gardé mon rythme de sport voire même rajouté une séance en coaching personnalisé. (d’ailleurs je vous posterai très prochainement un article sur mes cours en coaching personnalisé avec Julien Chavanne que je pratique depuis presque 2 ans).

Au matin du 5ème jour le bilan est plus que positif puisque j’ai perdu 2.500kgs.

Je suis tellement contente que je renouvellerai cette expérience, et même je pense intégrer une journée par semaine de smoothie, tellement c’est délicieux.

Points négatifs car il faut bien en trouver :

prix des fruits / légumes environ 120 €uros pour les 4 jours.

Le nettoyage de tout (fruits / légumes / des ustensiles / des verres à smoothie….

Toujours avoir envie de faire pipi !

Mes Points positifs :

Je dors bien mieux. Pas le ventre ballonné en allant se coucher. On ressent un effet de légèreté, étrange mais je me suis sentie comme ça….

Ma peau paraît plus hydratée.

Niveau transit c’est que du bonheur.

Et le MUST c’est la PERTE de POIDS (-2.500kgs).

J’espère vous avoir donné envie de faire cette cure. Moi je l’ai faite avec un blender qui permet la réalisation de smoothie. Je pense me lancer dans une cure #purjusdetox courant MAI, mais avec cette fois ci avec un extracteur de jus.

Si vous réalisez cette cure, donnez moi vos ressentis sur mon blog ou sur mon compte instagram Nathfit_p

Si vous avez des questions à me poser, je suis à votre disposition…..

A très vite.

LPM

Femme de 45 ans et maman de 2 enfants 15 et 10 ans. Je suis addict à la mode en général vêtements / cosmétique ....

4 commentaires

  • Balfet

    Hello
    Que de bonnes choses à manger et si saines🍏🍌🥒🥝🍓🍊🍋🥑🍍
    Un vrai bonheur de te suivre 💖

    • lapetitemodeusedu01

      Hello. Un grand merci 😊 et oui avec les beaux jours, les nouvelles saveurs donnent vraiment envie de préparer de bons « smoothie ». Je publierai régulièrement des recettes pur jus et Smoothie et Smoothie bowl. A très vite ….

  • Diallo

    Merci pour toutes ces infos!!!
    En tout cas les smoothies ont l’air délicieux !!! Je testerais sûrement après mon accouchement.
    Au plaisir de te lire encore 😉

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